点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:彩云网论坛 - 彩云网网投
首页>文化频道>要闻>正文

彩云网论坛 - 彩云网网投

来源:彩云网攻略2024-04-26 17:48

  

彩云网论坛

最新研究!不是谁都需要每天八杯水******

  从小到大

  总是听人说

  每人每天要喝够8杯水(约2升)

  最近,一项新的研究结果驳斥了这个说法

  其实人类饮水需求千差万别

  1

  科学家们是怎么测量人一天需要多少水的?

  11月24日发表于《科学》期刊的这项研究,测量了26个国家5600多人的饮水量,参与者年龄从8天到96岁不等,他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素的水。研究人员发现,人们每天的平均饮水量在1升到6升之间。

  图源:摄图网

  此外,研究人员们收集并分析了参与者的数据,将参与者所在地的温度、湿度和海拔高度等环境因素,与测量的水分周转率、能量消耗、体重、性别、年龄等进行了比较。

  在所有条件相同的情况下,男性和女性的差异大约是半升水的周转量。研究结果预计,一个20岁、体重70公斤、生活在发达国家的海平面高度、平均气温10摄氏度、相对湿度50%的非运动员男性,每天会吸收和流失约3.2升水。同样年龄和活动水平的女性,体重60公斤,住在同样的地方,需要消耗2.7升水。

  同时,一个人消耗的能量增加1倍,则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤,用水量则增加0.7升。湿度每增加50%,用水量就会增加0.3升。运动员比非运动员多消耗大约1升水。

  快来算算自己需要多少水!

  这项研究中,近100个团队的科学家们联合开展了实验,得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式”。据此公式,大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。

  其中,PAL是身体活动水平,等于人体24小时总能量消耗(TEE)除以人体24小时的基础代谢率(BMR)。HDI则代表人类发展指数,反映不同地方的社会进步程度。对于此公式中,发达国家的HDI值为0,中等国家HDI值为1,落后国家HDI值为2。此外,非运动员的Athlete Status(运动状态)值为0,运动员为1。

  研究人员用此公式计算发现,平均而言,20至35岁的男性每天消耗4.2升水,而30至60岁的女性消耗3.3升水。而且从60岁起,水的需求量随着年龄的增长而下降。等到了90多岁,人的需水量已经降至2.5升左右。

  科学喝水,还得注意这些!

  俗话说“人以食为天,食以水为先”,每天保持充足的饮水量,对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用。以下为大家准备了一些日常科学喝水的小提示:

  图源:网络表情包

  1. 不要等到口渴再喝水。口渴是身体缺水的信号,当你感觉口渴的时候,那说明细胞已经缺水了。

  2. 吃饭前不要大量喝水。这可能会冲淡消化液,使胃酸浓度降低,易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻。

  3. 喝水时水温以 25 ℃~ 40 ℃为宜,最好不要超过 65 ℃。

  4. 运动后不要一次性牛饮!如果运动后狂饮,会导致钠离子含量变低,这一现象被称为“稀释性的低钠血症”,也叫水中毒。运动后人体的各个脏器处于比较劳累的状态,突然大量补水会导致心脏负担明显加重,对很多脏器功能,特别是对心脏不利。

  5. 在高强度的运动后,需要适当喝含有电解质的水,比如含盐、含糖的,这样可以把人体丢失的盐分和糖分补充回来。

  END

  资料来源:科普中国、中国科学网、澎湃新闻

  整理:董小娴

冬至话食:藏在千年古方中的养生之道******

  冬至吃饺子的习俗从何而来?医圣张仲景留下的方剂有何过人之处?千年古方在今天仍然适用吗?在冬至这天,一起听一听北京中医药大学教授、北京金方书院院长傅延龄讲述医圣张仲景与冬至习俗的故事。

  制作:光明网科普事业部

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • 0元读365本书,100天和同龄人拉开差距

  • 大卖融合套餐产品,运营商无异于饮鸩止渴

独家策划

推荐阅读
彩云网手机版带有特殊标识 雪铁龙C1/C3百年纪念版发布
2024-02-12
彩云网投注美国将拼多多淘宝列入"恶名市场":称侵犯知识产权
2024-10-19
彩云网官方量子保密通讯,经典派陷入的误区
2024-10-18
彩云网登录FB一季度营收150.8亿美元 净利24.3亿同比下滑51%
2024-03-12
彩云网代理韩国瑜公布“收到捐赠1.29亿” 要求蔡正元道歉
2024-08-31
彩云网app下载 新一代加价王?雷克萨斯LM
2024-01-18
彩云网玩法亚马逊AI考核:你是不是世界首富的兄弟
2024-03-24
彩云网计划群“五一”假期13条高速路易拥堵
2024-04-04
彩云网走势图MLB30日9点45直播道奇vs巨人 宿敌之战究竟鹿死谁手
2024-07-25
彩云网APP 摩托车为消防车开道被扣9分?北京交警称其另有违法
2024-03-17
彩云网注册网85%的人遭遇过背痛 8项无器械练习可缓解
2024-09-13
彩云网app12名僧人获得"格西拉让巴"藏传佛教最高学位
2024-08-15
彩云官网平台 什么是12星座戒不掉的毒药
2024-06-18
彩云网手机版APP从1989到2019,中国电子竞技的三十年考
2024-07-31
彩云网娱乐意大利返还796件中国流失海外文物国博首展
2024-08-26
彩云官网网址企业出海赋能计划——《国际·跃》会员刊
2024-01-16
彩云网邀请码新东方暑假班报名入口
2024-01-25
彩云网客户端下载新东方暑假班报名入口
2024-02-17
彩云网技巧1.5万在鹤岗能买一套房?
2023-11-27
彩云网下载影视剧资源现网售利益链 售卖用“暗语”防屏蔽
2024-07-29
彩云网平台刘诗诗顺产金牛座男娃
2024-03-12
彩云网下载app他为中国导弹雕刻翅膀 零件厚度仅头发丝的1/16(图)
2024-09-01
彩云网客户端训练赛内容被爆出,Viper怒喷宁王,网友:菜还不能说了?
2024-09-02
彩云网交流群续航超320km 奥迪e-tron Sportback假想图曝光
2024-06-22
加载更多
彩云网地图